- Wskazówki rzucania palenia, gdy inni koło Ciebie palą
- Zastąpcie palenie papierosów mniej szkodliwymi wkładami NEXUS
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć wdychania szkodliwego dymu papierosowego, gdy niedawno rzuciłeś nałóg palenia papierosów, ale inni wokół Ciebie nadal palą.
Wskazówki rzucania palenia, gdy inni koło Ciebie palą
- Poinformuj, że Ci to przeszkadza. Chcąc uzyskać cokolwiek od świata należy mieć świadomość, że trzeba wysyłać jasne przekazy czego chcemy. Nikt nie wie czego oczekujemy i nie czyta nam w myślach. Dlatego, jeśli przeszkadza nam dym z papierosów, należy jasno to wyartykułować (poinformować). Nie bój się wyrażania opinii wśród towarzystwa, że nie chcesz wdychać dymu papierosowego i poproś, aby papierosy były palone w innym pomieszczeniu lub na zewnątrz.
- Objaśniaj innym. Spróbuj asertywnie wyjaśnić oraz informuj o czym myślisz w odniesieniu do faktów i zaistniałej sytuacji. Możesz odnieść się do emocji, określić jakie są Twoje cele i wartości. Rób to grzecznie w formie prośby, np. “gdy poczułem dym papierosowy (fakt), pomyślałam że to może zaszkodzić Tobie (moje myśli), dlatego jest mi przykro (co czuje), pragnąłbym abyśmy wszyscy cieszyli się zdrowiem (cel)” lub “czy mogłabym Cię prosić, abyś przy mnie nie palił? Niedawno rzuciłam palenie i nie czuję się komfortowo (prośba)”.
- Kontynuacja. Nasza prośba może być wysłuchana lub nie. Jeśli osoba, którą prosimy o nie palenie nas wysłucha, to pozostanie już tylko porozumieć w sprawie realizacji naszej prośby. Jeżeli pomimo próśb nie zostaliśmy wysłuchani, to innych wyjść jest wiele. Możesz spróbować dalszej rozmowy o paleniu czy o szkodliwości nałogu – podczas takiej rozmowy możemy sprawdzić jaki stosunek do naszej prośby i potrzeby ma osoba paląca. Jeśli mówimy o dalszej relacji, która nie jest naszą bliską rodziną, to zastanów się czy nie warto zerwać takiej relacji. Natomiast, jeśli są to nasze bliskie osoby (np. rodzice), to trzeba pamiętać, że jeżeli oni sami nie podejmą decyzji o porzuceniu nałogu tytoniowego, to nikt za nich tego nie zrobi. Możemy sprawić jedynie, aby osoba paląca zauważyła w swoim nałogu duży problem, z którym powinna walczyć.
- Wskazówka. Możemy poinformować daną osobę, że bardzo zależy nam na tym, żeby dana osoba nie paliła. Ważne przy tym jest, aby taka rozmowa była konkretna i życzliwa – aby nie urwać możliwości przeprowadzenia dalszych rozmów w przyszłości. Rozmowa taka powinna zawierać fakty dotyczące palenia. Ważną informacją dla palaczy może być wiedza o szkodliwości biernego palenia. Palacze bardzo często nie zdają sobie sprawy, że ich palenie może powodować choroby u osób, które przebywają w ich otoczeniu – pomimo wietrzenia pomieszczeń.
- Szukaj porozumienia. Istnieją takie sytuacje, gdy pomimo naszych usilnych starań nie zostaniemy wysłuchani – wtedy nie pozostanie nam nic innego jak tylko samemu zadbać o siebie, np. unikając dymu. Może uda nam się doprowadzić do kompromisu, aby palacze nie palili w mieszkaniu lub wybrali pomieszczenie, w którym nie będzie się palić papierosów.
- Następne kroki. Jeżeli powyższe porady nie przyniosą zamierzonego efektu, możemy spróbować poinformować palacza co może się stać, gdy dana osoba pomimo naszych uwag nie reaguje i nadal przy nas pali. Może to być informacja o zmianie miejsca zamieszkania ze względu na dym papierosowy czy postawienie warunku, że będziesz musiał zerwać Waszą relację, jeżeli nadal pomimo próśb będziesz zmuszony być biernym palaczem.
- Praktyczne sztuczki przy rzucaniu palenia
- Co zrobić, jeśli podczas rzucania zapaliłem papierosa?
- Jak odmówić zapalenia papierosa?
Zastąpcie palenie papierosów mniej szkodliwymi wkładami NEXUS
Możesz spróbować zaproponować osobom w Twoim otoczeniu mniej szkodliwe rozwiązanie jakim są wkłady do podgrzewania NEXUS (zawierające nikotynę) lub NEXUS FREE (nie zawierające nikotyny).
Zamiana tradycyjnych papierosów na podgrzewacz NEXONE jest doskonałą alternatywą również dla biernych palaczy, ponieważ para powstająca podczas podgrzewania wkładów nie zawiera tak dużej ilości substancji smolistych w porównaniu do zwykłego papierosa.
POPULARNE W SKLEPIE
POPULARNE W SKLEPIE
Dodatkowym atutem wkładów jest mniej przykry zapach, który nie śmierdzi tak jak dym z palącego się papierosa. Pamiętaj, że nie warto się poddawać – walcz o to, abyś nie przebywał w szkodliwym otoczeniu jako bierny palacz papierosów.
Rzucanie palenia najpierw warto zacząć od zastosowania wkładów z nikotyną NEXUS. Następnie po czasie można spróbować zamienić je na wkłady NEXUS FREE, które są całkowicie pozbawione nikotyny. Przy ich pomocy małymi kroczkami można stać się wolnym od nałogu.
NOWE PRODUKTY