Musisz być świadomy tego, że znajdujesz się w sytuacji wysokiego ryzyka, w której powrót do nałogu jest łatwy. Potraktuj to jako największe wyzwanie w Twoim życiu i pomyśl jaką satysfakcje da Ci uwolnienie od palenia papierosów.

Jeśli zapaliłeś, potraktuj to jako sygnał do większej mobilizacji

Jeśli podczas rzucania papierosów nie wytrwałeś w postanowionej abstynencji, np. ktoś Cię namówił i zapaliłeś papierosa, to nie traktuj tego jako ostatecznej porażki. Wytłumacz sobie, że też tak bywa i obiecaj sobie, że następnym razem nie poddasz się nałogowi. Zmobilizuj się jak najbardziej, aby to był Twój ostatni kontakt z papierosem i więcej po niego nie sięgaj!

Co mam zrobić, gdy zapaliłem papierosa podczas rzucania nałogu?
Nie wytrwałem w postanowieniu – co zrobić, jeśli zapaliłem podczas abstynencji?

Przypomnij sobie jak radziłeś sobie wcześniej w podobnych sytuacjach związanych z Twoimi nawykami, zastanów się co Tobie pomogło, aby z nich zrezygnować. Uświadom sobie co sprawia, że masz większą chęć zapalenia papierosa i spróbuj tego unikać.

Zapalenia papierosa w trakcie rzucania potraktuj jako sygnał do jeszcze większej mobilizacji. Przemyśl jeszcze raz jakie są powody Twojego postanowienia, że chcesz zerwać z nałogiem papierosowym. Jeśli wytrwałeś jakiś określony okres czasu bez papierosa, to szkoda zaprzepaścić Twój trud. Przypomnij sobie ile możesz zyskać na swoim zdrowiu oraz ile pieniędzy zaoszczędzisz przez wiele lat nie kupowania paczek papierosów.

W krytycznych sytuacjach możesz poprosić bliskie osoby o wsparcie, aby motywowały Cię, żebyś nie sięgnął więcej po papierosa. Spróbuj również motywować się sam!

Zastąp rytuał palenia papierosów wkładami do podgrzewania

Pamiętajmy, że zerwanie z nałogiem tytoniowym jest bardzo ciężkim wyzwaniem, podczas którego trzeba mieć bardzo silną wolę, motywację i niezbędna jest praca nad samym sobą w każdej chwili.

Jedną z popularnych sztuczek przy rzucaniu papierosów jest zastąpienie rytuału palenia przy pomocy wkładów do podgrzewania w odpowiednio do tego przygotowanych urządzeniach (np. IQOS). Na rynku można znaleźć wkłady tytoniowe (np. HEETS, GLO, NEO czy FIIT), ale również wkłady najnowszej generacji NEXUS bez zawartości tytoniu, których skład bazuje na ekstrakcie herbaty i naturalnych aromatach.

Wyobraź sobie możliwość zastąpienia papierosów przy pomocy substytutu, który całkowicie nie zawiera w swoim składzie tytoniu, ale przy okazji zaspokaja głód nikotynowy oraz pozwala zastąpić rytuał związany z paleniem – taki jest właśnie NEXUS.

W przypadku wkładów nowej generacji NEXUS nikotyna jest uwalniana dzięki soli nikotynowej zawartej w składzie wkładów NEXUS. W późniejszym etapie rzucania nałogu polecane jest zastąpienie nikotynowej wersji wkładów na wkłady bez zawartości nikotyny NEXUS FREE.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty