Розуміння себе та своїх потреб допоможе кинути палити

Потреби нижчого і вищого порядку (ієрархія потреб)
Які потреби в палінні? Чому ми куримо?
Як навчитися правильно задовольняти свої потреби?
Самоспостереження при відмові від куріння
Замініть сигарети менш шкідливими нагрівальними картриджами NEXUS

Людина нічого не робить без причини, хоча вона розумна істота, повна таємниць і протиріч. Часто причина паління є симптомом задоволення потреби. Визначення цих потреб є найважливішим у процесі відмови від куріння.

У всьому світі ведуться постійні дослідження про те, які психологічні проблеми можуть спричинити куріння, і саме це змушує людину хотіти кинути палити, але щось таємниче робить її безстрашною жити без залежності.

Потреби нижчого і вищого порядку (ієрархія потреб)

Потреби людини можна розділити на вищі і нижчі.

ПОПУЛЯРНЕ В МАГАЗИНІ

-11%

Вставки для обігрівача NEXUS FREE Диня 10 шт.

В кошик

-29%без нікотину

Вставки для обігрівача NEXUS FREE 10 шт.

В кошик

ПОПУЛЯРНЕ В МАГАЗИНІ

-11%з нікотином

Вставки-нагрівачі NEXUS 2% Menthol Strong/Mocna Mint Box, 10 шт.

В кошик

Вставки для обігрівача NEXUS Blueberry 10 шт.

139,90 zł

В кошик

-11%без нікотину

Вставки для обігрівача NEXUS FREE Ментол 10 шт.

В кошик

-11%з нікотином

Заправки для грілки NEXUS Peach з нікотином

Вставки для обігрівача NEXUS Peach 10 шт.

В кошик

Потреби вищого порядку біологічні потреби, необхідні для життя, наприклад, дихання, сон, їжа, температура, продовження роду.
Коли задовольняються потреби нижчого порядку, виникає потреба в задоволенні потреб нижчого порядку, наприклад: безпека, належність, повага, визнання та самореалізація.

Життя людини тісно пов'язане з її потребами. У разі їх незадоволення кожна людина стає нещасною, наляканою, захворює – а в гіршому випадку, позбавлена біологічних та інших потреб, може померти.

Які потреби в палінні? Чому ми куримо?

Як визначити найпоширенішу причину, коли люди починають палити сигарети, і таким чином визначити потребу, яка відповідає за те, щоб дотягнутися до першої сигарети? Найпоширенішим перекладом є те, що він загорівся через:

цікавість - тобто це потреба в невідомих відчуттях,
тому що інші в групі курили - потреба стати частиною групи, належністю,
від нудьги - потреба шукати стимуляцію, різноманітні подразники,
Я хотів бути більше: крутим, сексуальним, більш дорослим - потреба бути привабливішим, помітнішим.

Всі ці потреби очевидні, але спосіб, яким ви хочете їх задовольнити, є більшою проблемою, оскільки існує тісний зв’язок з пізнішими наслідками, з якими ми, на жаль, рано чи пізно зіткнемося.

Розуміння своєї поведінки перед тим, як кинути палити — *Зрозумійте свою поведінку, перш ніж намагатися кинути палити*

Як навчитися правильно задовольняти свої потреби?

На жаль, під час виховання ми не поінформовані, як правильно задовольняти свої потреби. Ми часто піддаємося шаблонам з оточення, дуже часто це майже експериментальна поведінка, наприклад, задоволення потреби викурити першу сигарету.

Якщо така поведінка приносить нам якесь задоволення, і ми повторюємо цей вчинок, не усвідомлюючи до кінця, чому ми це зробили, чим нами керувались (якою потребою) - то задоволена потреба принесе відчуття задоволення, а незадоволені або задоволені потреби стануть лише на перший погляд неприємний для нас.

Куріння сигарет дуже швидко стає дуже примарним способом боротьби з усіма неприємностями, дилемами та стресом. На жаль, хоча на початку залежності ми відчуваємо корисний вплив тютюну, наприклад: стимуляцію, а також підвищення концентрації, з часом ми стаємо все більш залежними, а значить, ми піддаємося проблемам зі здоров’ям (пов’язаним з курінням). ), а також дуже часто наростають проблеми особистого життя.

Самоспостереження при відмові від куріння

Під час процесу відмови від куріння ми можемо багато чого дізнатися про себе та про процес відмови від куріння. Спостерігаючи за собою, ми дізнаємося, які психологічні потреби задовольняємо, викурюючи сигарету. Можливо, кожна сигарета відповідає нашим потребам або виконує для нас іншу функцію.

Якщо ми куримо, коли нервуємо, це означає, що сигарета була використана для регулювання наших емоцій. Якщо, викуривши сигарету, ми починаємо відчувати заспокоєння, то думаємо, що ми досягли мети – але треба пам’ятати, що ця мета була досягнута, на жаль, надзвичайно шкідливим для нашого здоров’я способом.

Тому, кидаючи палити, варто подумати, як ще можна заспокоїтися, заспокоїтися, усунувши спосіб заспокоїтися курінням. Такий же аналіз нашої поведінки слід застосовувати до будь-якої іншої ситуації, коли ми тягнемося за черговою сигаретою (яка потреба, причина, спроба замінити дану потребу, спроба відвернути від неї увагу).

При звільненні від залежності дуже важливо зрозуміти та проаналізувати свої потреби, тому що це запобіжить відчуття розчарування та можливого невдоволення від відмови від залежності, адже нам вдається задовольнити свої потреби іншим способом, ніж курити. Весь процес позбавлення від залежності вимагає дуже наполегливої роботи над собою і своїми звичками. Адже ця праця дуже окупиться, адже ми здобудемо здорове життя і в гармонії з собою.

Замініть сигарети на нагрівальні картриджі NEXUS

Якщо, незважаючи ні на що, не вдалося позбутися залежності, спробуйте замінити куріння традиційних сигарет на сучасні. Обігрівач NEXONE і картриджі NEXUS з нікотином або без нього. Це набагато менш шкідлива альтернатива курінню - без шкідливого та смердючого диму, без смол і екологічно чистий.

З цієї причини багато людей, кидаючи палити, вирішують замінити сигарети на менш шкідливий розчин, яким є нагрівальні картриджі. NEXUS (містить нікотин) Lub NEXUS FREE (без нікотину).

Заміна традиційних сигарет на Обігрівач NEXONE є прекрасною альтернативою для курців. Додатковою перевагою підігріву картриджів є менш неприємний запах, який не пахне димом від палаючої сигарети.

Бажано почати кинути палити спочатку із застосуванням Нікотинові картриджі NEXUS. Потім через деякий час можна спробувати перетворити їх на картриджі NEXUS FREEякі повністю не містять нікотину. З їх допомогою можна робити невеликі кроки, щоб позбутися від нікотинової залежності.