Regularna dawka ruchu wraz ze wzmożona aktywnością fizyczną wspomagają proces pozbywania się dodatkowej tkanki tłuszczowej, którą można nabyć w trakcie terapii rzucania nałogu nikotynowego. Dodatkowo poprawiają też kondycję psychiczną (wzrost poziomu endorfin) oraz fizyczną – poprzez dotlenianie wszystkich komórek ciała.
Palenie niszczy tkankę mięśniową
Nałóg nikotynowy polegający na przewlekłym paleniu tytoniu działa destrukcyjnie na wszystkie tkanki mięśniowe – z tego względu ważne jest, aby odpowiednio dobrać zestaw ćwiczeń do możliwości organizmu.
Osoby uzależnione od nikotyny (np. palenie papierosów tytoniowych) przed wprowadzeniem wzmożonych ćwiczeń do swojego kalendarza dnia, powinny uprzednio skonsultować to z lekarzem w celu upewnienia się czy wybrana aktywność fizyczna jest dla nich bezpieczna.
Zaleca się ćwiczenia zwiększające wydolność płuc
Dla przewlekłych palaczy wyrobów tytoniowych zalecane są tzw. ćwiczenia aerobowe, które powodują stopniowe zwiększanie wydolności płuc. Najczęstszym wyborem jest wprowadzenie jazdy na rowerze, biegania, jazdy na rolkach czy zajęć typu fitness.
Każda – nawet umiarkowana – aktywność fizyczna, odpowiednio dobrana do wydolności organizmu zniechęca do sięgnięcia po kolejnego papierosa – nawet do 50 minut po wysiłku fizycznym. Długoterminowa i regularna dawka aktywności fizycznej ma ogromne znaczenie podczas wychodzenia z nałogu.