Jak zwiększyć szansę utrzymania abstynencji od papierosów?
Pomimo silnego postanowienia o rzuceniu palenia oraz silnej motywacji, bardzo wielu palaczy wraca do uzależnienia. Dlaczego tak się dzieje?
11
lut
jak odmawiać
05
lut
Omijanie pułapek umysłu podczas rzucania palenia
Znając działanie mechanizmów naszej psychiki (tzw. pułapki umysłu), pozostaje tylko skutecznie się ich pozbyć przed rzuceniem palenia.
04
lut
Zrozumienie siebie i swoich potrzeb pomaga rzucić palenie
Człowiek nie robi nic bez przyczyny, chociaż jest istotą pełną tajemnic i sprzeczności. Często przyczyną palenia jest spełnianie potrzeb.
28
sty
Poznaj siebie i przygotuj do rzucenia papierosów
Zauważanie stanu emocji, myśli czy własnego zachowania w określonym czasie, skupiając na tym naszą uwagę nazywane jest samoobserwacją.
27
sty
Jak przekonania wpływają na palenie papierosów?
Nasze przekonania mają duży wpływ na podejście do palenia i obejmują niemalże wszystko. Od przekonań zależy jak podchodzimy do papierosów.
16
sty
Jak skutecznie rzucić palenie papierosów?
Każda próba rzucenia może zakończyć się sukcesem. Istnieją różne techniki rzucania palenia, które są związane z różnymi obszarami aktywności.
15
sty
Jak nie przytyć podczas rzucania palenia?
Istnieje kilka sposobów na rzucenie palenia unikając przy tym przybraniu na wadze. To w jaki sposób rzucamy palenie ma duże znaczenie.
06
gru
Wskazówki po rzuceniu palenia
W początkowym okresie odrzucenia papierosów każdego może dotknąć dyskomfort. Masz prawo mieć gorsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
05
gru
Jak zmotywować się do rzucenia palenia?
Dużym problemem osób zamierzających porzucić palenie jest brak motywacji. Bez motywacji próba zerwania z nałogiem kończy się niepowodzeniem.
04
gru
Jak odmówić zapalenia papierosa?
Podział procesu rzucania palenia na etapy, które ułatwiają pozbycia się nałogu. Każda próba porzucenia palenia jest godna uwagi i pochwały.