Bardzo często nawyk palenia staje się nieodzowną częścią spędzania czasu, np. nie możemy wyobrazić sobie rozmowy przez telefon bez palenia papierosa, nie zdając sobie nawet sprawy kiedy po niego sięgnęliśmy.

Przerwa w pracy bez spalenia papierosa – niemożliwa, poranna kawa bez papierosa również. Nawyk palenia może być dla Ciebie ważnym rytuałem, który towarzyszy Ci przez wiele lat i staje się wraz z upływem czasu coraz większym problemem (np. gdy chcemy wreszcie z tego szkodliwego nawyku zrezygnować).

Nawyk to czynność wykonywana automatycznie

Nawyk jest sposobem zachowania i / lub czynnością, którą wykonujemy niemal automatycznie. Nawyki nabywa się poprzez częste powtarzanie tych czynności.

Osoba, która jest uzależniona od palenia przyzwyczaja się, że w pewnych sytuacjach towarzyszy jej papieros. Dotyczy to również okoliczności oraz stanów emocjonalnych, gdy pojawia się chęć i potrzeba zapalenia papierosa.

Porady jak zwalczyć nawyki związane z paleniem papierosów
Jak poradzić sobie z coraz częstszymi nawykami palenia papierosów?

Przykłady sposobów na poradzenie sobie z nawykiem nikotynowym

  1. Zaobserwuj w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po papierosa. Przemyśl czy wykonujesz tą czynność automatycznie. Pomyśl jaka sytuacja doprowadziła Cię do sięgnięcia papierosa. Być może, gdy zmienisz dany ciąg zdarzeń, to sprawisz, że nie będziesz chciał sięgnąć po papierosa.
  2. Postaraj się znaleźć jakiś inny mniej szkodliwy nawyk. Bardzo często różne sytuacje nawykowe powiązane z paleniem papierosów, np. można zamienić: piciem wody, żuciem gumy, zajęciem rąk jakimś przedmiotem. Ciężko jest zmienić nawyk palenia, gdy przebywasz z osobami, które kultywują ten nawyk. Powinieneś poszukać osoby, która Cię wesprze i odwróci uwagę od nałogu.
  3. Powiedz głośno i zadeklaruj w swoim otoczeniu, że rzucasz palenie. Taka deklaracja może Ciebie w jakiś sposób zahamować w przypadku, gdy będziesz chciał złamać swoje postanowienie – ponieważ może być Ci wstyd przed innymi.
  4. Musisz zdać sobie sprawę dlaczego postanowiłeś rzucić palenie i co Cię zmotywowało do tego kroku. Podczas zerwania z nałogiem zawsze pojawiają się ciężkie momenty, w których możesz zwątpić i ponownie zacząć palić. Dlatego cyklicznie powtarzaj sobie dlaczego to robisz. Możesz także zapisać na kartce co skłoniło Cię do rzucenia palenia i w razie ciężkich chwil ją przeczytaj, aby przypomnieć sobie wcześniejsze argumenty.

Skuteczną pomocą przy porzuceniu palenia jest urządzenie nowej generacji – podgrzewacz NEXONE (typu IQOS) oraz wkłady NEXUS (z nikotyną) oraz NEXUS FREE (bez nikotyny).

W przypadku wkładów nowej generacji NEXUS nikotyna jest uwalniana dzięki soli nikotynowej zawartej w składzie wkładów NEXUS. W późniejszym etapie rzucania nałogu polecane jest zastąpienie nikotynowej wersji wkładów na wkłady bez zawartości nikotyny NEXUS FREE.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty