Samokontrola nie polega tylko na rezygnacji z impulsu dostarczenia sobie przyjemności. W przypadku decyzji o zaprzestaniu palenia papierosów powinniśmy skupić się na pozytywnych aspektach rzucenia nałogu i kierować naszą uwagę na aktywność prozdrowotną, zaczynać doceniać samego siebie i czerpać przyjemność z aprobaty bliskich osób.

Rzuć palenie i zacznij kontrolować swoje życie

Przy rzucaniu palenia powinniśmy w taki sposób organizować swój czas, aby jak najmniej myśleć o paleniu. Zwykła deklaracja w stylu: “stop, już nie zapalę” może być niewystarczająca, aby zwyciężyć z nałogiem palenia papierosów. Najlepsze efekty przy rzucaniu palenia uzyskuje się stosując kilka metod, ponieważ liczenie tylko i wyłącznie na silną wolę może nie wystarczyć, gdy do wyboru mamy mocną pokusę i zdrowy rozsądek.

Wybór pomiędzy paleniem i niepaleniem to wybór jak każdy inny. Samokontrola jest procesem wybrania zachowania zgodnego z założonym przez nas celem, a nie spójnymi alternatywami. Przykładowo zaprzestanie palenia może być naszym głównym celem, ponieważ chcemy być zdrowsi, mieć ładniejszą cerę i zaoszczędzić pieniądze. Po drugiej stronie jest kontynuacja palenia dla chwilowej przyjemności, chęci rozładowania napięcia czy poprawy samopoczucia.

W tym kontekście samokontrolę związaną z rzucaniem palenia należy traktować jako proces, w którym samodzielnie wyceniamy i decydujemy jaki będzie nasz wybór, np. czy podejmiemy działanie w oparciu o szybką nagrodę czy też zostanie podjęta świadoma decyzja.

Jak mieć silną wolę przy rzucaniu palenia?
Jak wykształcić silną wolę i mieć nad sobą kontrolę podczas rzucania?

Osoby chcące rzucić palenie powinny podejmować decyzję w oparciu o to co zyskają w wyniku porzucenia nałogu. Decydując się na rzucenie palenia należy przemyśleć dlaczego chce się to zrobić oraz co zmieni się przez to w moim życiu na plus. Osoby silnie uzależnione od papierosów powinny zapisać sobie odpowiedzi na te pytania, aby móc w trudnych chwilach po nie sięgnąć i przeczytać.

Zazwyczaj ciężko dojść do celu, w którego realizacje nie wierzymy, że są w naszym zasięgu do osiągnięcia lub, gdy myślimy, że ich realizacja wymaga zbyt długiego czasu. W takiej sytuacji pomocna jest metoda wizualizacji polegającej na wyobrażaniu sobie naszego życia bez papierosa. Warto dosłownie wmawiać sobie, że na pewno uda nam uwolnić od nałogu i to w bardzo krótkim czasie!

Pamiętaj o długoterminowych wartościach, których nie doceniamy

Należy zapamiętać tzw. długoterminowe wartości, ponieważ z reguły nie potrafimy doceniać tych wartości, które są znacznie opóźnione w czasie, np. brak kaszlu palacza, lepsze samopoczucie i kondycja, które są efektem zaprzestania palenia papierosów. Najczęściej jest tak, że myślimy tylko o tu i teraz – przez co ulegamy pokusie zapalenia papierosa, ponieważ ważniejsza jest dla nas natychmiastowa ulga w napięciu, która bardzo szybko mija.

Zasoby silnej woli nie wyczerpują się, ale po dłuższym czasie silnej koncentracji nad tym, aby nie zapalić, może pojawić się zmęczenie. Warto dla równowagi zrobić sobie coś przyjemnego i łatwego, ponieważ rzucanie palenia jest bardzo męczące i powoduje okresowo mniejszą koncentrację. Staje się tak dlatego, ponieważ okres rzucania palenia jest wysiłkiem umysłowym (np. ciągłe ważenie zysków i kosztów związanych z zapaleniem papierosa i abstynencją) – co może mentalnie bardzo męczyć. Z tego powodu podczas rzucania papierosów staraj się dużo odpoczywać, relaksować, spacerować lub medytować.

Ułatw sobie rzucenie papierosów przy pomocy wkładów NEXUS

Każdy papieros, którego nie zapalisz jest Twoim sukcesem, bo przyczynia się do finalnej wygranej z nałogiem. Jedną z popularnych sztuczek przy rzucaniu papierosów jest zastąpienie rytuału palenia przy pomocy wkładów do podgrzewania w odpowiednio do tego przygotowanych urządzeniach (np. IQOS). Na rynku można znaleźć wkłady tytoniowe (np. HEETS, GLO, NEO czy FIIT), ale również wkłady najnowszej generacji NEXUS bez zawartości tytoniu, których skład bazuje na ekstrakcie herbaty i naturalnych aromatach.

Nie wracaj już do tradycyjnych papierosów, które dostarczają do Twojego organizmu wiele toksycznych związków wraz z substancjami smolistym. Wyobraź sobie możliwość zastąpienia papierosów przy pomocy substytutu, który całkowicie nie zawiera w swoim składzie tytoniu, ale przy okazji zaspokaja głód nikotynowy oraz pozwala zastąpić rytuał związany z paleniem – takie są właśnie wkłady NEXUS.

W przypadku wkładów nowej generacji NEXUS nikotyna jest uwalniana dzięki soli nikotynowej zawartej w składzie wkładów NEXUS. Natomiast dym wytwarzany podczas podgrzewania wkładów zawiera 95% szkodliwych substancji niż dym z palącego się papierosa, dzięki czemu jest znacznie mniej szkodliwy dla naszego zdrowia. W późniejszym etapie rzucania nałogu polecane jest zastąpienie nikotynowej wersji wkładów na wkłady bez zawartości nikotyny NEXUS FREE.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty