- Czy udało Ci się wytrzymać chociaż jeden dzień bez palenia?
- Jak odwrócić uwagę od potrzeby zapalenia papierosa?
- 10 sposobów na opanowanie potrzeby zapalenia papierosa
- Zastąp rytuał palenia papierosów wkładami do podgrzewania NEXUS
Co roku w dniu 31 maja obchodzony jest dzień bez papierosa. Jeżeli jesteś osobą palącą, postaraj się wytrzymać bez zapalenia przez ten jeden dzień. Potraktuj to jako próbę i spróbuj wytrzymać – sprawdź w ten sposób jaka będzie Twoja reakcja psychiczna oraz jakie będą fizyczne reakcje organizmu.
Czy udało Ci się wytrzymać chociaż jeden dzień bez palenia?
Jeżeli wytrzymasz dzień abstynencji od papierosa, warto potraktować to jak impuls do całkowitego porzucenia palenia. Niestety zrywając z nałogiem, musisz być przygotowany na ciężką walkę z chęcią zapalenia.
Potrzeba zapalenia może być wynikiem niedoboru nikotyny w organizmie lub przyzwyczajenia – nawyku, który został zapisany w podświadomości, dlatego ciężko nad nim zapanować.
POPULARNE W SKLEPIE
POPULARNE W SKLEPIE
- Podział rzucania palenia na etapy w celu osiągnięcia sukcesu
- Jak palenie papierosów wpływa na uprawianie sportu?
- Prowadź zdrowy tryb życia, aby zmniejszyć ryzyko raka
Często sięganie po papierosa u nałogowego palacza odbywa się prawie bez kontroli. Gdy osoba uzależniona znajdzie się w miejscu lub sytuacji, która kojarzy mu się z paleniem, zaczyna wówczas czuć nieodpartą chęć zapalenia.
Jak odwrócić uwagę od potrzeby zapalenia papierosa?
Należy pomyśleć jak powinieneś zaplanować wolny czas, aby odwrócić uwagę od chęci zapalenia. A zwłaszcza jak uniknąć sytuacji, w których zazwyczaj paliłeś.
Musisz mieć świadomość, że nie jesteś w stanie uniknąć wszystkich sytuacji, gdy będziesz miał ochotę zapalić – ale możesz wyćwiczyć panowanie nad swoim zachowaniem w takich niebezpiecznych momentach.
10 sposobów na opanowanie potrzeby zapalenia papierosa
Potrzeba zapalenia trwa około 5-10 minut. Należy ten czas przetrzymać, np. znaleźć inne angażujące czynności, które uniemożliwia intensywne myślenie o zaspokojeniu potrzeby zapalenia papierosa.
- Poszukaj wsparcia u bliskiej osoby – zadzwoń do niej i porozmawiaj.
- Posłuchaj przyjemnej i uspokajającej muzyki (możesz przygotować na takie okazje specjalną playlistę z ulubionymi utworami).
- Przypomnij sobie czemu postanowiłeś zerwać z nałogiem? Jaka była Twoja motywacja? Dlaczego nie chcesz już palić?
- Zrób kilka ćwiczeń (np. przysiadów), uspokój oddech, spróbuj wyjść na spacer lub pobiegaj. Twoja aktywność fizyczna (nawet krótka) pomoże zwiększyć Twoją energię i sprawić, że zapomnisz o chęci zapalenia.
- Zorganizuj swój czas w taki sposób, abyś się nie nudził i nie myślał o zapaleniu. Przykładowo, zaplanuj porządki w domu, remont, malowanie lub zacznij czytać książki.
- Policz ile pieniędzy zaoszczędzisz po rzuceniu palenia papierosów. Przelicz tygodniowo, miesięcznie i na rok. Pomyśl na co mógłbyś wydać zaoszczędzone pieniądze.
- Udaj się w miejsce gdzie nie ma możliwości palenia, np. miejsca publiczne z obowiązującym zakaz palenia.
- Gdy poczujesz głód nikotynowy, weź do buzi gumę do żucia oraz pij dużo wody. Spróbuj zejść pestki dyni lub skubać pestki słonecznika.
- Zapisz w notesie jakie czynności możesz wykonywać w momentach, gdy poczujesz chęć zapalenia. Jeśli rzucasz palenie już nie pierwszy raz, zastanów się co pomagało podczas poprzednich prób abstynencji papierosowej.
- Uspokój oddech – weź 10 powolnych oddechów – wdech przez nos i wydech przez usta aż do czasu, gdy poczujesz się spokojniejszy.
- Sztuczki pomagające wytrwać w postanowieniu rzucania papierosów
- Jak wspierać bliskie osoby w rzucaniu palenia?
Zastąp rytuał palenia papierosów wkładami do podgrzewania NEXUS
Możesz spróbować zastąpić palenie tradycyjnych papierosów podgrzewaczem NEXONE wraz z wkładami NEXUS z nikotyną oraz bez nikotyny. Podgrzewacz do wkładów wytrwana dymek, który jest znacznie mniej szkodliwy od dymu papierosowego oraz jest przyjazny dla otoczenia i środowiska.
Wyobraź sobie możliwość zastąpienia papierosów przy pomocy substytutu, który całkowicie nie zawiera w swoim składzie tytoniu, ale przy okazji zaspokaja głód nikotynowy oraz pozwala zastąpić rytuał związany z paleniem – taki jest właśnie NEXUS.
W przypadku wkładów nowej generacji NEXUS nikotyna jest uwalniana dzięki soli nikotynowej zawartej w składzie wkładów NEXUS. W późniejszym etapie rzucania nałogu polecane jest zastąpienie nikotynowej wersji wkładów na wkłady bez zawartości nikotyny NEXUS FREE.
NOWE PRODUKTY
NOWE PRODUKTY