Stwierdzono, że lepiej pozbywać się nałogu tytoniowego etapami zamiast natychmiastowo. Dowiedziono, że proces rzucenia papierosów należy podzielić na kilka etapów, aby mieć większą szansę na osiągnięcie sukcesu. Skorzystaj z poniższego artykułu, aby dowiedzieć się jak kolejno etapami osiągnąć sukces przy rzucaniu palenia papierosów.

Przykład podziału procesu rzucania palenia na etapy

  1. Palacz pali dużą ilość papierosów, nie zdając sobie sprawy z jakim problemem się boryka oraz nie docierają do niego żadne argumenty dotyczące szkodliwości palenia.
  2. Osoba uzależniona zaczyna zdawać sobie sprawę, że w przyszłości będzie musiała rzucić palenie. Zaczyna zastanawiać się czy opłaci się zmiana trybu życia. Porównuje jakie będą korzyści i koszty tej decyzji. Jeżeli palacz nałogowy zdecyduje, że nie chce już palić, to może zacząć etap przygotowań.
  3. Palący powinien zasięgnąć porad jakie są metody i techniki przydatne podczas porzucania nałogu, np. od osób, które zakończyły sukcesem walkę z nałogiem. Należy zastanowić się czy powinniśmy zaplanować rzucenie papierosów na czas, gdy będziemy mieli dużo zajęć lub, gdy zajęć będzie mniej, np. podczas urlopu. Nie ma jednego złotego środka, który pomógłby w tym procesie wszystkim bez wyjątku, każdy człowiek jest inny i ma różne potrzeby. Przede wszystkim należy zastanowić się jaka czynność doda mi sił i może zastąpić czynność palenia, gdy dopadnie nas kryzys.

    Powinniśmy szukać wsparcia wśród bliskich. Wsparcie osób dla Ciebie bliskich pomoże osiągnąć cel jaki sobie wyznaczyłeś. Ważne, aby w fazie przygotowań decyzja o porzuceniu nałogu wyszła od nas samych, abyśmy byli przekonani, że robimy to dla siebie, a nie że ktoś wywarł na nas presję, czy też namówił nas do tego abyśmy przestali palić. Istnieją dwa błędy, których nie należy robić rzucając palenie: jednym z nich jest zbyt długie zwlekanie, aby wybrać odpowiedni moment, drugim jest czekanie na całkowitą pewność, że chcemy przestać palić papierosy.
  4. Krokiem następnym jest samo działanie. Zgodnie z wcześniejszym planem przestajemy palić i odstawiamy papierosy. W tym okresie może nam się zdarzyć, że przytrafi nam się zapalenie papierosa (ale wiadomo najlepiej by było, jeśli to się nie stanie). Tradycyjnego papierosa zawsze można zastąpić, np. gdy będziemy mieli duży problem, możemy spróbować zaopatrzyć się w podgrzewacz NEXONE na wkłady NEXUS z nikotyną lub bez nikotyny. Przed rzuceniem palenia warto przygotować się mentalnie, nawet jeśli nie wytrzymamy i zapalimy, to mamy możliwość dalej zmierzać do realizacji zamierzonego celu.
  5. Gdy zaczniemy działać, musimy w następnej fazie podtrzymać swoje nowe zachowanie już bez obecności papierosa – w taki sposób, aby ten stan stał się dla nas już nawykiem. Stan taki powinien stać się dla nas normalnością – należy coraz mniej uwagi poświęcać i starać się nie dostrzegać zmiany, że już nie palimy. Aby podtrzymać okres bez palenia, należy cały czas starać się pracować nad tym, aby nasz nałóg palenia stawał się coraz słabszy. Warto wzmocnić nawyki, które poprawią naszą wydolność fizyczną, np. ćwiczenia fizyczne, bieganie, jazda na rowerze. Powinno się w tym czasie pić duże ilości wody oraz relaksować się.
Wskazówki jak podzielić proces rzucania palenia na etapy
Podziel proces rzucania papierosów na etapy – będzie łatwiej!

Jeżeli sami nie zdajemy sobie sprawy czego dokładnie chcemy podejmując się próby porzucenia nałogu, to jest oczywiste, że próba taka zakończy się niepowodzeniem. Błędna jest również zbyt wczesna radość, oceniając że już jesteśmy wolni od nałogu i że już wygraliśmy, podczas gdy zmiana bez nawyku palenia nie została jeszcze dostatecznie utrwalona. Wprowadzenie tak olbrzymich zmian w naszym życiu niestety wymaga dużo czasu i cierpliwości, aby osiągnąć sukces w rzucaniu palenia papierosów.

Zastąp palenie papierosów mniej szkodliwymi wkładami NEXUS

Zamiana tradycyjnych papierosów na podgrzewacz NEXONE (czyli urządzenie typu IQOS) jest doskonałą alternatywą również dla biernych palaczy, ponieważ para powstająca podczas podgrzewania wkładów nie zawiera tak dużej ilości substancji smolistych w porównaniu do zwykłego papierosa.

Dodatkowym atutem wkładów typu heets jest mniej przykry zapach, który nie śmierdzi tak jak dym z palącego się papierosa. Pamiętaj, że nie warto się poddawać – walcz o to, abyś nie przebywał w szkodliwym otoczeniu jako bierny palacz papierosów.

Rzucanie palenia najpierw warto zacząć od zastosowania wkładów z nikotyną NEXUS. Następnie po czasie można spróbować zamienić je na wkłady NEXUS FREE, które są całkowicie pozbawione nikotyny. Przy ich pomocy małymi kroczkami można stać się wolnym od nałogu.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty