Jeżeli postanowienie o porzuceniu nałogu palenia papierosów kończy się tym, że coraz więcej papierosów zacznie ubywać z paczki, czy też po długim okresie abstynencji od palenia z nieokreślonego powodu zaczynamy ponownie palić. Wówczas w głowie palącego często pojawia się stwierdzenie, że jest nieudacznikiem, którego zawsze czekać będzie porażka.

To nieprawda! Znaczy to tylko, że mechanizmy Twojej psychiki negatywnie wpłynęły na proces rzucania nałogu. Takimi silnymi mechanizmami są: efekt moralnego upoważnienia, efekt luki empatycznej oraz tzw. efekt “e co mi tam”.

Efekt moralnego upoważnienia

Zachodzi wówczas, gdy zrobimy coś niemoralnego, a do tej pory zachowywaliśmy się odpowiednio zgodnie z obowiązującymi moralnymi zasadami. To tak jakby nasze dotychczasowe działania pozwalały nam na złamanie reguły.

Osoby, którym przypomina się ciągle o efektach jakie osiągnęły oraz ile pracy ich to kosztowało – są częściej skłonne do porzucenia swoich postanowień odnośnie palenia. Walka z tym mechanizmem może polegać na:

  1. Znamy ten mechanizm i mamy świadomość, że może on wystąpić, musimy być psychicznie przygotowani i wiedzieć jak się zachować.
  2. Musimy zdać sobie sprawę, że porzucenie nałogu jest procesem, który trwa długo i jeszcze nie jest skończony w danej chwili.
  3. Należy przypomnieć sobie swoje postanowienia związane z zaprzestaniem palenia.

Efekt luki empatycznej

Mechanizm luki empatycznej można scharakteryzować skłonnością do braku empatii w stosunku do ludzi, którzy w przeszłości zostały dotknięte przez podobne doświadczenia czy sytuacje. Mechanizm ten już na samym początku zamiaru zerwania z nałogiem może uniemożliwić jego start.

Błędem jest nakazywanie sobie porzucenia nałogu natychmiast, dlatego tym samym rzucamy się na głęboką wodę. Nie bierzemy pod uwagę, że jest to trudny proces, że być może będziemy potrzebować wsparcia, pomocy, informacji, czy też leków.

Twarde traktowanie siebie może skutkować naszą porażką. Najczęściej zaraz po spaleniu papierosa mamy bardzo duży optymizm w odniesieniu do naszej próby zerwania z nałogiem, niestety w miarę upływu czasu bez papierosa, gdy zaczniemy odczuwać skutki braku nikotyny, głód nikotynowy wzrasta i coraz bardziej zaczynamy odczuwać potrzebę zapalenia. Niestety nieraz nawet silne postanowienie nie wystarcza wówczas, gdy nie byliśmy odpowiednio przygotowani na różne trudności, które nas czekają w tym ciężkim procesie zaprzestania dostarczania organizmowi nikotyny.

Często po postanowieniu, że to był mój ostatni papieros w życiu – i złamaniu tej obietnicy, czujemy frustrację, mamy poczucie porażki, lecz chcemy usilnie wyjść z twarzą. Pominięcie takiej sytuacji ma mniejszą trudność wtedy gdy już ją znamy. Znajomość z czym będziemy musieli się zmierzyć jest już połową sukcesu. Staraj sobie zadać pytanie: co będzie Tobie potrzebne, aby zmierzyć się ponownie ze spodziewanymi problemami podczas rzucania.

Jak walczyć z pułapkami umysłu przy rzucaniu palenia?
Bycie wolnym od pułapek umysłu jest ważne przy rzucaniu palenia

Mechanizm “e tam, co mi tam!”

Mechanizm ten zachodzi wtedy, jeśli nawet nie z naszej winy, doszło do niedotrzymania naszego postanowienia. W przypadku tego efektu również już go znamy, więc mamy nad nim przewagę. Powinniśmy wyznaczyć sobie cele poboczne (lub nazwijmy je “awaryjne”).

Przykładowo, jeśli założymy sobie, że od Nowego Roku nie będziemy palić, równocześnie należy dopuścić fakt, że nieświadomie zapalimy, to wówczas należy jak najszybciej wyznaczyć termin ponownej próby rzucenia palenia, np. na następny dzień.

Znając działanie mechanizmów naszej psychiki – można je nazwać pułapkami umysłu – pozostaje tylko skutecznie się ich pozbyć, robiąc tym samym milowy krok na drodze do stania się takimi osobami, jakimi chcielibyśmy być – czyli wolnymi od nałogu palenia papierosów.

Zamień papierosy na wkłady do podgrzewania NEXUS

Jeśli pomimo wszystko nie uda się Tobie zerwać z nałogiem, to spróbuj zastąpić palenie tradycyjnych papierosów nowoczesnym podgrzewaczem NEXONE i wkładami NEXUS z nikotyną lub bez nikotyny. Jest to o wiele mniej szkodliwa alternatywa dla palenia papierosów – bez szkodliwego i śmierdzącego dymu, bez substancji smolistych i przyjazne dla środowiska.

Podczas rzucania palenia możesz spróbować zamienić papierosy na mniej szkodliwe rozwiązanie jakim są wkłady do podgrzewania NEXUS (zawierające nikotynę) lub NEXUS FREE (nie zawierające nikotyny).

Zamiana tradycyjnych papierosów na podgrzewacz NEXONE (czyli urządzenie typu IQOS) jest doskonałą alternatywą, ponieważ para powstająca podczas podgrzewania wkładów nie zawiera tak dużej ilości substancji smolistych w porównaniu do zwykłego papierosa.

Dodatkowym atutem wkładów typu heets jest mniej przykry zapach, który nie śmierdzi tak jak dym z palącego się papierosa. Rzucanie palenia najpierw warto zacząć od zastosowania wkładów z nikotyną NEXUS. Następnie po czasie można spróbować zamienić je na wkłady NEXUS FREE, które są całkowicie pozbawione nikotyny. Przy ich pomocy małymi kroczkami można stać się wolnym od nikotynowego nałogu.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty