Aktywność fizyczna przede wszystkim nie dopuszcza do powstania nadwagi oraz obniża prawdopodobieństwo powstania chorób takich jak: cukrzyca czy chorób kardiologicznych.

Wykonywanie regularnych ćwiczeń może uchronić przed powstaniem raka jelita grubego, piersi czy błony śluzowej macicy. Aktywny tryb życia chroni również przed rakiem płuc, wątroby, prostaty, nerki i żołądka.

W jaki sposób ćwiczyć, aby skutecznie uchronić się przed rakiem?

Najlepsze efekty uzyskamy, gdy będziemy wykonywać różne formy treningu. Istnieją dwa rodzaje aktywności fizycznej, ale najlepiej stosować obydwie.

  • Aktywność fizyczna o dużej intensywności – jest to taka aktywność podczas której nasza temperatura ciała jest podnoszona, tętno staje się szybsze, a osoba ćwicząca zaczyna wydzielać dużą ilość potu. Do takiej aktywności możemy zaliczyć, np. bieg, ćwiczenia na siłowni, aerobik czy gra w tenisa.
  • Średnia intensywność aktywności fizycznej – jest to każdy rodzaj ćwiczeń, który sprawia, że oddychanie i tętno zaczyna przyspieszać. Możemy zaliczyć tu taką aktywność jak: szybki marsz, taniec, wolne pływanie czy lekki trening siłowy.

Zalecane jest 60 minut ruchu o średniej intensywności lub zamiennie 30 minut ruchu o wysokiej intensywności. Gdy zaczynamy wprowadzać aktywne formy wypoczynku, zaczynamy stopniowo od ćwiczeń lekkich i następnie przechodzimy do ćwiczeń coraz cięższych. Minimum aktywności to 30 minut codziennie, można je podzielić na trzy 10 minutowe sesje ćwiczeń.

Pamiętajmy, im więcej czasu przebywamy w pozycji siedzącej (np. przy komputerze lub przed telewizorem) tym gorzej dla kondycji naszego ciała i stanu naszego zdrowia. Jeśli pracujemy przy komputerze, to warto co godzinę wstać i poruszać się parę minut.

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór
Bądź aktywny fizycznie, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko nowotworu

Związek między siedzącym trybem życia i chorobą nowotworową

Badania naukowe wykazują, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i błony śluzowej macicy.

Siedzący tryb życia u mężczyzn może zwiększyć nawet o 60% prawdopodobieństwo zachorowania na raka jelita grubego czy gruczołu krokowego. Natomiast kobiety spędzające dużą ilość czasu w pozycji siedzącej są narażone na zachorowanie na raka piersi czy jajników.

Osoby, które regularnie ćwiczą są nawet o 25% mniej narażone na chorobę nowotworową jelita grubego, raka piersi oraz błony śluzowej macicy. Organizm jest lepiej dotleniony, a narządy ruchu są bardziej sprawne. Aktywny tryb życia ma zdecydowany wpływ na nasz stan zdrowia oraz ogólną kondycję organizmu.

author-avatar

Producent wkładów i podgrzewaczy

Nexus to producent nowej generacji wkładów do podgrzewaczy - zaprojektowanych, aby dać maksymalną satysfakcję jak wkłady tytoniowe. Serie wkładów NEXUS z nikotyną oraz NEXUS FREE bez zawartości tytoniu, nikotyny oraz substancji smolistych, dedykowane osobom aktywnym fizycznie, realizującym w pełni swoje pasje.

Zobacz wszystkie

powiązane posty